Mencegah Rasa Kantuk Saat Berpuasa

Ngantuk? Itu hal biasa…Hal seperti itu sering kita temui terutama pada bulan ramadhan. Saat itu umat muslim dan muslimah menunaikan puasa wajib di bulan penuh berkah. Mengantuk bukan sesuatu yang asing. Apalagi untuk orang yang beraktifitas, seperti pelajar, mahasiswa, karyawan, pegawai, dan lain sebagainya. Mereka tetap beraktivitas walaupun sedang berpuasa. Puasa jangan menjadi alasan untuk tidak beraktivitas. Kita tetap harus semangat menjalaninya, bukan malah malas-malasan. Benar, kan?
Banyak kendala yang mempengaruhi aktivitas kita. Salah satunya adalah sulitnya menghindari rasa kantuk. Mata terasa redup tak benderang. Hal itu terjadi bukan karena kita kurang tidur. Kita harus bangun lebih awal untuk sahur. Rasa kantuk pada siang hari itu terjadi karena adanya beberapa faktor. Faktor-faktornya antara lain :
• Metabolisme tubuh yang berubah,
• Menurunnya kadar glukosa dalam darah yang membuat otak sulit berkonsentrasi,
• Cadangan energi didalam tubuh mulai berkurang, dan
• Kekurangan zat besi di dalam tubuh.

Untuk mengatasi hal tersebut ada beberapa cara, antara lain : mencuci muka agar kita tampak segar, perbanyak makanan karbohidrat kompleks, seperti singkong, ubi, dan sebagainya sehingga menahan glikogen lebih lama untuk menghasilkan glukosa dan yang terakhir adalah dengan makan-makanan yang mengandung zat besi, seperti sayuran berdaun hijau (bayam, kangkung, selada dan semacamnya), ikan teri juga kacang-kacangan untuk membantu tubuh dalam menyerap oksigen sehingga tidak cepat mengantuk.